Un article a vocation double : lister les nouveautés qui ont servi et que je n’ai pas dans mes précédentes listes, qui commencent à être bien finalisées. enfin et surtout : ce qui a été « raté » et qu’il faut améliorer… la pub, le site, l’entrainement L’organisation commence à être...
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Elles sont Là … en deux versions : Album Photo Standard ou version Vision Deep Zoom. A vous de choisir, dans les deux cas je peux vous envoyer des versions Haute définitions sur simple demande au : bruce.garnier@free.fr bon visionnage, Bruce : YADPS !!!
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Même je ne savais pas au début de l’article précédent si je résignerai pour une 4eme session SOLO en 2012, maintenant, je sais. J’ai mis un peu de temps pour écrire les quelques lignes précédente et les agrémenter de quelques photos… Mais avec le plaisir que j’ai eu à...
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Lors des 24h j’ai été victime d’une douleur à ne plus pouvoir mettre mes rollers ni les utiliser…. Comment cela à pu être possible … NON je n’ai pas mis de nouvelles roues le jour J, ni même modifier le réglage de mes platines !!!tout était figé depuis le...
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Il y a tellement à dire entre ce qu’il y a eu avant et ce qu’il y a eu pendant la course. Ce qu’il y a eu avant, des entrainements, un site web plus pour m’assister dans ma préparation, une préparation mentale, un préparation logistique pour mettre tout les...
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Clin d’œil tous particuliers aux débutants qui étaient sur le circuit. Certains d’eux j’en suis convaincu par leur engagement et leur ténacité, ne déméritent pas moins que les SOLOs … Merci aux collègues SOLOs pour le soutien, la bonne humeur, le plaisir, de partager cette épreuve… Et grand merci...
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Merci Coach… pour le coaching … et pour ces statistiques poussées. Avec une comparaison 2011/2010 … difficile de gagner 3 places et 2 tours . TOUT est LA
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Correction des temps et Correction vis à vis des autres compétiteurs et de moi même. Je n’ai pas fais 106 tours, mais 105. J’ai du faire demi-tour (sous peine de me blesser) et retourner au stand (pour changer de roller) ce qui m’a crédité d’un tour supplémentaire… Cela ne change...
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dodo, myolastan (ce qui aide aussi beaucoup au dodo) pour la décontraction musculaire, béquille pour marcher, ceinture lombaire pour soulager le dos, dy-antalvique (bien que cela soit interdit, il reste des plaquettes!!!) pour gérer les douleurs dans le genoux, sauna pour détendre les muscles (surtout ceux du dos), bain...
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106 tours / 9eme au classement Solo (474 au général) / 443 km / pleins de galères et autant de merveilleux souvenirs… (la suite dans quelques jours avec bilan et pense bête ;) ) Merci à tous les contributeurs… Bruce Team : YADPS YEAU -Y’A Du Peutry Solo Y’En A Eu...
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départ imminent,… de la chaleur et du fun !!!! en bref … Du PEUTRY, va Y’en Avoir …Prochain article … dans plus de 24h !!!
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Il va finalement faire chaud. En tout cas c’est ce qui est annoncé.
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Voila donc mon dossar : 1055. Esperons même que je passe avec plus de fréquence que les news de france info. Blague à part vous pourrez me suivre en direct sur le lien suivant Et pourrez me soutenir en m’envoyant des SMS (pas de MMS) sur monportable : 06...
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Des lunettes transparentes (pour le vent la pluie…même si semble t il la chaleur risque d’être au Rdv). Mes anciennes Roll’x car « c’est dans les anciens pots que l’on fait… » mon choix de MPC m’interpelle toujours et je ne sais pas s’il va être payant. Alors pourquoi se privé de valeur sure...
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Voila… d’ores et déjà merci à Jérôme pour sa venue qui imortalisera encore l’évenement. J’ai bel et bien essayer de lui avoir un acces sur le circuit directement, mais je ne suis pas assez « famous »…
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Voila ca y est … plus de sport pour les 24s… Je finis ma dernière séance de TRX. je me suis dit que cela ne farai pas de mal… à partir de demain c’est « SAUNA et HAMAM » Il va falloir aussi faire tomber la tension (mine de rien elle...
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Merci Ludovic pour le prêt de cette canne de marche qui a coup sure sera bien utile.
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Merci Patrick, me voici maintenant bien équipé avec deux montre GPS pour assurer la continuité de mes chronos… Je vais essayer de ne pas « trop » la dérègler… voire je vais peut etre enfin me décider à faire une article pour expliquer comment accèder à toutes les belles fonctions de...
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J’ai aménagé le régime dissocié par rapport aux années précédentes le rendant plus simple à suivre. Moins restrictif, j’y ai apporté beaucoup de protéines. J’ai mangé du Toffu sous toutes ses formes, je n’ai pas enlevé tout les laitages. Je continue à manger des viandes blanches et du poissons....
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comparer … par rapport a l’année 2010 !!! vous trouverez mes stats 2010 sur ce lien
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Finalement il risque de faire pas trop moche !!! voire quelque beau rayon de soleil
Lire plus No Pict.Pour passer une bonne nuit … avant une épreuve ou je ne vais quasiment pas dormir, un hôtel c’est une « nécessité ». j’avoue que trouver un hotel sur le Mans est habituellement très simple. Mais là rien, rien et rien… Les MMA ont organisé leur convention annuelle ce WE …...
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Un résultat plutôt sympathique. Il faudra garder l’idée pour l’année prochaine. Des tampons géants pour imprimer les lettres sur les tee-shirts. Mais il faudrait plusieurs couleurs. YADPS … toujours pas d’article pour expliquer cet acronyme !!!
Lire plus No Pict.Autant l’année passée avait été très (TROP) ensoleillé, autant cette année le temsp 1 semaine avant la course est incertain, très venteux, avec de la pluie… Cela risque d’être le facteur extraordinaire qui change tout
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Le retour d’expériences des années précédente et TRÈS précieux… reste plus qu’à tout préparer… Séance d’emplettes, les nouveautés de cette année : la glacière et l’escarbot. L’escabot pour mieux franchir le mur d’enceinte pour le Staff, la galcière pour conserver le jambon, pour du melon frais durant la course,...
Lire plus No Pict.Ca y est la tension monte … dernière ligne droite temps de ce préparer, reverser une chambre d’hôtel, faire les courses, remettre le roller en état, préparer plusieurs paires en cas de pluies, préparer les affaires de rechanges, … pour se souvenir voici la liste de l’année 2010 (commentaires...
Lire plus No Pict.Ce n’est tout de même pas une absence totale de réflexion, ni de choix !!! reste que je m’interroge toujours sur ma course … arrêt, pas arrêt… comment faire pour gérer les pauses « techniques » ? rester en peloton ou non ? kiné, pas kine ? Ce qui est certain...
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Voici ma boucle … c’est un trajet : VALIDER ROLLER de Blois à Vouvray (environ 50km). le parcours est assez roulant, voire même très roulant. Il est simple à réaliser. J’avoue il y a tout de même des passages un peu pénibles à cause d’un revêtement rugueux. A 16km/h il est...
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C’est confirmé … sous la pluie sans roues spéciales : CA GLISSE. J’espère qu’il n’y aura pas une seule ondée durant l’épreuve de 24h. au cas ou je me tiendrais prêt avec mes Storm Surge. et une paire de rechange. Bonne nouvelle : En démontant roues et roulements pour...
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Monteaux – Mesland : un allée-retour de 4,4km avec une belle montée. Un parcours parfait pour s’entrainer. 12 ARs. Bien assez pour ce matin. Ce parcourt est très roulant mais trop court… hormis les ARs, il n’y a rien d’autre à faire.
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Je pars pour 3h … mais il est important de savoir dans qu’elle direction !!! avoir du vent de face sur le chemin retour c’est très dur : quitte à choisir !!! Je choisis de partir à contre-vent pour l’allée : direction Vouvray. 57 km avec une vitesse moyenne...
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Sortie de nuit, mais … je n’ai pas prévu qu’il fasse aussi froid. pas de couverture nuagueuse, belle nuit mais FROID. Entre 12° et 14°… au bout d’une 1h30, je suis vraiment gelé : surtout les avant bras. il me faudra 2h pour me réchauffer. 30km de plus au...
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Il y a bien longtemps que ne n’était pas allez courir autour de Challenger. c’est plutôt positif… je cours bien et « vite »… le cardio ne monte pas aussi haut qu’avant sur le même parcours à la même vitesse. J’ai croisé entre autre un écureuil.
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L’idée des tee-shirts était de faire sous ce couvert un appel à contribution. Mais je n’aurai pas le temps de faire de beau tee-shirt. Je ne vais faire que des tee-shirts pour le STAFF. Je garde l’idée pour l’année prochaine avec une meilleur gestion du timing. annonces, idée de...
Lire plus No Pict.Ca y est le genou droit va bien mieux. plus de douleur sur la poussée, ni sur la « retenue » des charges. Merci beaucoup à Gwen pour la programmation des exercices… Lors des sorties en rollers, les améliorations sont aussi très nettes. Je retrouve mes poussées.
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Un peu de rameur et beaucoup de TRX… c’est vraiment une activité qui aide au gainage … j’espère que cela portera ces fruits
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Bon … bon … bon … la douleur au tendon d’Achille est « pré-occupante » : je cherche et trouve la raison. Suspicions sur les roues avants que j’ai mises et qui sont rigides (MPC : x-firm) pour gérer l’usure de fin de poussée. J’ai effectué le test avec mes ancienne...
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il y a des nuées de moucherons sur le parcours et un vent de face … toujours bien présent (même s’il s’est inversé depuis hier) encore 65 kms de plus toujours dans un mode pas forcement simple… vent de face … c’est comme une montée NON ?
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Le choix n’a pas été si difficile… après 15 kms le soleil est bien bien présent et mon eau ne suffira pas … je dois me protéger la tête, j’utilise le tee-shirt en l’humidifiant et en le glissant sous mon casque. Résultat … pas d’insolation grâce au casque réfrigéré...
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un peu tôt pour donnée un véritable verdict. Surtout que mes bonnes vielles Roll’X étaient bien fatiguées (au moins 1000kms et 7mm en moins) Je suis un peu déçu du roulement des MPCs (j’avais eu un très bon feeling avec les versions « PLUIES »). Elles sont aussi plus bruyantes (il...
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Il est temps d’affiner les différents réglages des rollers, mais aussi de monter les nouvelles roues. (Des MPC Road War en firm et X-firm. ) Commençons par le réglage de la lame, a droite à gauche, au milieu ? de travers ou non ? trop de questions … je...
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Voilà le WE sportif commence : je vais essayer de rouler un max … Mais aujourd’hui … le soleil est là, mais il est accompagné d’un sacré vent. Mes parcours sont avec ou contre le vent… Je n’ose pas imaginer la ligne droite des stands, avec un vent de...
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Il est temps de ce mettre à la diet (j’ai d’ailleurs 15 jours de retard par rapport à l’année dernière) fini les apéros alcoolisés, les cacahuètes, pistaches, et autres petits fours… Je ne vous dis pas ou j’ai pris ma dernière coupe… vous avez un indice sur les photos...
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Pour cause de déplacement pro…je ne trouve pas le temps de m’entrainer … résultat 1 semaine sans entrainement et 3kg de pris … heureusement arrive le WE (l’aqueduc de l’ascension) … Objectif récupérer du sommeil et manger du kilomètre !!! au programme pas moins de 100 km par jour et...
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J’ai bien fait d’amener mes tennis… petit footing dans le pays d’Aix, une région toujours aussi jolie.
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Allez je culpabilise encore de ce WE, donc semaine sportive… Ce midi un peu de rameur et une séance de TRX – pour le gainage… Et le soir j’ai décidé d’aller rouler … Le circuit de Vincennes est vraiment de pire en pire… il n’y a plus de bandes de roulage correctes. même les...
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Pour me donner bonne conscience de ce WE de fainéant : belle séance de footing ce midi et petite séance d’escalade. La séance de grimpe fut petite car j’étais complétement cramé par mon footing du midi. Mon analyse est un peu mitigé, en effet j’ai bien couru, un vitesse...
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une grosse fatigue ce WE, voire une énorme flemme : pas d’entrainements ce WE… mais du repos … il faut que je continue à récupérer du sommeil … je m’aperçois que j’ai un gros déficit. Un article « j’annonce » complètement raté … je me rattrape cette semaine. La bonne excuse...
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Toujours les même questions … quelles roues prendre pour les 24h… Je décide de finalement laisser tomber mes Roll’x pour des MPC- Road War, j’aoue avoir été conquis par le « roulage » des MPCs lors de quelques sortie précédente sous la pluie en STORM-SURGE. J’opte (sur les bons conseils des personnes...
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Allez ce WE va être bçien rempli … (trop) Je vasi docn essayer d’être ambitieux !!! 120 km… soit plus de 6heures de roule !!! affaires à suivre
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Voila … j’ai ma carte d’abonement chez le kiné, que je remercie d’ores et déjà… coude droit, cheville gauche, genou droit … pas facile de tout remettre en fonction
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Le rameur : c’est bien mais me genou n’aime pas trop trop la flexion complète, mais il faut renforcer le dos … vite il ne rest eplus qu’un mois et demi… Je compte aussi sur les séance de TRX pour aider… Mais là aussi il faut que je soit...
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pour transport… l’occasion de nettoyer, re régler et d’envisager des ABEC 9… pardon … ILQ9 de me reposer la question des roues … ROLLX, pas ROLLx
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… du moins je l’espère. Cela faisait quelques kilomètres que je recommençais à avoir mal à la cheville… je me demandais si cela n’étais pas du à mes nouvelles semelles… et bien non … RE BELOTTE, le mauvais réglage du pied gauche est revenu. la vis de ma platine c’est...
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Génial, voire flippant Félicitation au comité régional qui à voté et mis en œuvre cette piste cyclable j’envisage de revenir pour m’entrainer
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Allez c’est parti pour une petite balade de découverte des pistes cyclable de Seignosse, Charles et James m’en ventent la perfection. Je décide donc une petite sortie… je pars sans rien (surtout sans eau !!!)… Je sors de la maison et je commence à rouler… Force est de constater...
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On se lève tôt et la « chance » nous souris. Belles vagues (vent de terre – c’est théoriquement bien, mais je n’aime pas) belle, très belle session. On va en enchainer 3 dans la journée !!! (à l’ancienne) … Je me fais charrier car je ne trouve pas le courage...
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…roller à Anglet. Je vais à la découverte des bords de mer et des routes légèrement en retrait du littorale. Le parcours est agréable m^me si la qualité du revêtement laisse parfois à désirer. Il y a même un moment ou la piste cyclable s’arrête (ou plutôt rentre dans...
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Un titre qui reflète une nouvelle formule pour concilier deux de mes passions … le surf et le roller. Direction le Sud Ouest : Il y aura les vagues (je l’espère) et les Landes et pays Basques regorgent de pistes cyclables… souhaitons qu’elles soient praticables en roller.
Lire plus No Pict.Bon hormis, le dos ce matin … tout va bien… pas trop mal au cheville, au genou, voire même au coude. ll va falloir intensifier les renforcements des lombaires – Rameur (doucement à cause des ligaments croisés), TRX (pour le gainage et donc les lombaires) je m’y mets dès...
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Voici encore l’utilisation de la C4. Une route de campagne dans le Loir et Cher pour mon entrainement. C’est partie pour 3h sous un beau soleil. Avec un grand vent … 24km/h dans une sens … 18km/h dans l’autre sens. au final, une vitesse moyenne de 19km/h sur les...
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Juste pour se souvenir de comment ca monte !!!
Lire plus Pict. InsideBon ca y est c’est parti pour le renforcements des quadriceps, c’est une bonne solution pour gérer la perte de mes ligaments croisés droits (postérieurs)… Pour l’instant le genou est encore bien enflammé, et je n’arrive pas à complétement le fléchir… cela ne me gène pas trop pour le...
Lire plus No Pict.Ça y est j’ai la matière première… des rouges, des oranges, des gris-chinés… reste à déterminer comment les décorer
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Question à deux balles … (mais d’où vient ce titre ?). Après deux jours de pause (ou presque) je souffre encore pas mal des jambes …mais quelle idée de dévaler la montagne. Pour détendre les muscles je suis parti faire un petit footing … léger car : de toute...
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Après, quasi 6 mois d’arrêt, je recommence à grimper. doucement, tout doucement (Je sais c’est Bibi qui chante ;) pas plus que 5B. Tout ce passe bien pas de douleurs sournoises, ca tire un peu tout de même et je ne suis pas sure de mes mouvements, et encore...
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Voici le retour à Paris, … ou il fait tout aussi chaud … avec un petit gout de pollution en plus. Il faut croire que m a dernière descente à Bourg Saint Maurice à laisser des traces… j’ai mal aux cuisses. Pour détendre tout ça, une petite virée « à...
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Je me décide à aller faire des courses à BSM. il fait si beau que je vais descendre à pied ( en courant un minimum). Je ne regrette pas de m’être équipe de bâtons de marche. La pente est raide et c’est une bonne aide lors de la descente...
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Il ne reste plus beaucoup de neige, je décide tout de même de rentrer à 1600 par les pistes (cela fait 4 jours qu’elles sont fermées). Pour rentrer de 2000 à 1600 il faut monter jusqu’au col des frettes (2400m). Arrivé au col c’est magique. Plus une bruit hormis...
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Peu de neige et donc beaucoup personne sur les quelques pistes ouvertes. « La chance ça se mérite » : le télécabine qui donne l’accès aux hauteurs de la station tombe en panne dernière moi. Le télécabine « rien » que pour moi… du snowboard sur les meilleures pistes de la station seul,...
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Il est temps de sortir les dégaines les cordes et de s’adonner aux activités d’été. Le rochefleur est idéale pour recommencer à grimpouiller – je sors une 6a, j’ai du faire un petite partie hors voie. La très bonne nouvelle : une flexion raisonnée du genou n’est pas (...
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Rien à dire … cela fait des années que la neige n’est pas aussi absente en fin de saison. 1600 ferme demain il ne restera que le domaine d’Arcs 2000 pour faire du ski de printemps-été. Certaines jonctions se font à pied sur la paille.
Lire plus Pict. InsideC’est le premier « j’annonce » … normalement c’est pour fixer aux veilles du WE les « ojectifs sportifs » du WE … Mais cette fois je ne vais rien dire … parce que la dernière fois cela ne m’a pâs spécialement porté chance… j’avais prévu du sport en « masse » et PAF …...
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Y’a plus qu’à aller cherche les tee-shirts. Pour créer ces derniers des pochoirs ( voir les magasin de bricolage), des emportes pièces ( chez Truffault) des caches (voir les magasins de déco) Y’a plus K
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Je ne vais pas revenir sur mon état de santé actuel et sur le x bobos qui m’accablent. Par contre voici uns réflexion (plusieurs d’ailleurs) qui me sont venues lors de mes excusions et que pour une fois j’arrive à me souvenir. Du chaud dans le dos… ce couple...
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Il était temps … les roues commençaient à fatiguer … cela fait bien 150 kms que je ne les ai pas retournées. Le revêtement sur l’anneau de Vincennes étant vraiment de plus en plus mauvais, les roues se sont usées très vites … Il est temsp de les retourner....
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c’est parti pour 18 tours + 6km de « roule » d’approche.
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Je ne me laisse pas abattre par une absence de LCP … je vais aller courir. il a fait beau c’est bien … par contre il fait trop chaud pour courir (ou je n’ai pas l’habitude). J’enchaine les KMs mais surtout le cardio monte haut alors que je ne...
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Après l’IRM, j’ai donc confirmation de la rupture de mes ligaments croisés postérieurs… Pas d’opération à prévoir ( ça ne s’opère pas ) Mais de la ré-éducation, de la musculation afin de tout maintenir … donc (à confirmer par le médecin traitant) pas d’arret de sport à prévoir. Bien au...
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Injustice … ou pas… Regardez l’affiche officiel… nous aurait-on oublié ? !!! pas vraiment car une équipe c’est à partir de 2 … mais avouez que même si on ne constitue pas une équipe à « tout seul » … un petit phrasé « seul ou en équipe de 2 à 10...
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Je profite du beau soleil pour rouler un petit peu à Vincennes, toujours une ambiance de M. sur le circuit … je crois définitivement que le petit monde du vélo est un peu « ….étrange… ». En tout cas je ne comprends pas cette mentalité. 40 kms à 10 minutes le...
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… me fait on remarquer … Et oui c’est pour bientôt …ca va arriver vite … plus que 3 mois pour manger du kilomètre de la préparation physique et de la remise en forme. Je me demande toujours si je m’inscris à d’autres courses … 6 h de Carole...
Lire plus No Pict.Malgré le genou, je peux commencer à renforcer cheville d’un coté et lecoude de l’autre… Bien que le genou se fasse discret, les deux, trois praticiens que je cotoie en ce moment m’ont TRES fortement conseiller de faire des examens complémentaires et de statuer sur les domages faits –...
Lire plus No Pict.Bonne nouvelle à force d’eau glacée, le genou à très largement de-enflé. tant mieux car il fait trop beau pour rester enfermé … je chausse délicatement mon surf et je pars « visiter » la station. Je dis « visiter », car je fais vraiement le touriste, je me promène, j’y vais doucement… ce ride...
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Le temps est toujours aussi radieux et le genou va mieux. Je décide de marcher un peu plus. monter au 2 têtes et aller jusqu’à Comborcière. Cette petite rando me permet de découvrir (semble t il ) un hors piste ? Étrange je n’y ai jamais vu personne …...
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il faut que je bouge un peu tout de même… un grand soleil … les terrasses des cafés au soleil avec un bouquin c’est bien : mais 5 minutes. Je décide d’essayer de marcher un petit peu … dans la neige… et m’éloigner de la station pour profiter du...
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La nuit a été horrible, le genou est douloureux il a gonflé et doublé de volume. Il m’a réveillé un bon nombre de fois : à chaque fois que je me retournais. Je ne peux absolument pas le plier. Sans rentrer dans les détails, s’assoir, monter des marches, se...
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Une bête chute en marchant -même pas en plein carve, le genou qui heurte violemment un rocher. je viens de me faire … très mal, le ménisque à pris, je ne peux plus fléchir le genou, il gonfle de façon importante. Je n’ai vraiment pas de « chance », moi qui...
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Ça y est je suis en vacances … la fameuse semaine… « Ride les Arcs »… Cette année la chance est encore au rendez vous… Comme chaque année depuis 2005 dirais-je. La neige est encore bien présente (exagérons rien, tout de même. Cette année est une année sans neige) et permet...
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très difficiles. Je suis parti pour 13 tours soit environ 40km, le rythme s’installe doucement mais force est de constater que je n’arrive pas ( plus) à forcer l’allure. Quant au derniers tours je n’en parle pas … ce fut laborieux, j’ai réussi à maintenir l’allure mais ce fut...
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Voila il fait beau … je pars pour mon tour « habituel », je l’agrémente de quelques marches… sur le retour vois une route que je n’ai jamais empruntée … ca monte … une bonne idée pour le cardio non … je finis à plus de 180 bpm. Je pense que...
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Le soleil est moins présent mais … les vagues sont là… le physique toujours aussi absent. (Il ne va pas revenir avec une seule journée). Néanmoins ce sont de belles et très agréables sessions.
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… la tempête … En fait de calme je parlais de la semaine « sportive » passée. pas ou peu de motivation pour aller faire une peu d’activité physique… Je me rattrape avec une petite mise à l’eau… les conditions météo sont agréables à défaut d’avoir de parfaites vagues et une...
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moi aussi je vais rouler … tranquillement… je pars pour 10 tours de 3k… le revêtement est de plus en plus dégueulasse, des gros gratons. c’est un peu dur de rouler mais sous un gros soleil ca passe bien !!! le cardio va bien … je monte rarement au...
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le lancement du site … j’ai enfin le look du site que je voulais ou presque. J’avoue cela aura été un peu laborieux, et long. Mais j’ai bien modifié le thème Mymag et solutionné pas mal de choses qui ne me plaisais pas comme l’apparition des images et leur...
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du soleil, du vrai… c’est tout de suite plus facile de sortir et de faire une sortie un peu plus longue. j’arrive à montre le cardio à 178… et à tenir 170 pendant 15 minutes sans trop de difficulté. Je viens d’ajouter des séries d’escalier
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Voici le bon tour pour m’entrainer… avec cette belle montre… il ne reste plus qu’a essayer de programmer le partenaire virtuel idéal… et lui lui montrer qui est le boss. Mais ce n’est pas encore pour tout de suite, la machine est belle et bien rouillé. Il va falloir tout redémarrer…...
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mais qu’est ce donc … nouvelle activité à la salle de sport … bien que je ne sois pas fan des appareil divers et variés, cela fait plusieurs semaines que je vois le personnes se suspendre à des cordes et à des sangles pour faire étirements, tractions et gainages...
Lire plus No Pict.Un petit peu de soleil … toujours patrac depuis dimanche, je décide tout de même un petit tout de footing… je n’ai pas beaucoup de temps, 45 tout au plus … je decide 30 minute de footing et 15 minutes de renforcement du coude. j’ai réussi à monter le...
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Départ de Paris à 18h36 direction Loire et Cher. (18h36 c’est l’heure de la SNCF… la vraie heure fut 18h48). (2) je me suis trompé de train ou plutôt … il n’allait pas jusqu’à la gare de destination finale… Je m’arrête à Blois… il ne pleut pas… je décide...
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C’est bientôt le WE… J’espère que la pluie va attendre un peu pour tomber. Ce soir première sortie de nuit … petite sortie de 5 Km sur les bords de Loire. Il faut que je commence à rouler un peu plus… et puis la convalescence va bon train …...
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Après 24h de repos … mes idées du footing reviennent … afin de rouler un peu plus sous la pluies et d’user mes belles « STORM SURGE » il faudrait penser à essayer le sèche cheveux pour sécher les roulements !!! Les Ilq9 pro semblent mieux que mes céramiques !!! à...
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Rien d’extraordinaire… ou si plutôt … un peu de soleil …ce ne sont quelques rayons de soleil mais ils sont bienvenues, j’ai l’impression d’être en déficit de soleil, d’UVA et B … de chaleur …
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Un petit footing… sous la pluie !!! j’aurai mieux fait de me motiver un peu plus pour y aller hier… sous un grand soleil. 9.2 kms en 40 minutes… dont 10 minutes à 170 bpm… J’ai encore pensé à des trucs … certainement géniaux pour organisation des 24h mais...
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Ça y est presque… je pense que je vais pouvoir diffuser et lancer mon site … c’est tout de même perfectible. Il reste pas mal à modifier les pages pour me les approprier encore un peu plus. (désactiver les possibilités de commentaire ajouter le coud wumpus pour les sponsors, redimensionner les colonnes,...
Lire plus No Pict.10 de retrouvées !!! Je viens de rater mon premier rendez vous avec le footing … il faisait beau … j’avais mes affaires, … pfff !!! une réunion qui s’éternise et hop le créneau course qui s’envolle… et pourtant avec tous les gateaux et friandises de ce WE il...
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Et bien me voila Star !!! un article sur moi … pas du tout … juste un article sur les 24h et l’action de nos amis médecins kinés, podos, osthéos… l’illustration c’est certain c’est belle et bien moi. Je ne dis rien pour les droits d’auteurs… mais je n’ai...
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Les footings sont propices à courir, faire travailler le cardio… et surtout de refléchir… le plus dur est de se souvenir des bonnes idées envisagées lors des courses !!! aujorud’hui SPONSORs… pourquoi pas un Decath,ou un hawai surf pas forcement pour un budget mais pour un soutient logistique. Je...
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Certains flambent les crêpes, les omelettes norvégiennes, une grôlle … moi c’est mon gâteau d’anniversaire qui a pris feu … les bougies ont toutes fondues, elles devaient être trop proches… la cire a nappé le gâteau, le temsp de faire une photo et hop tout c’est enflammé… Je m’en souviendrai !!! Bon anniversaire
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Après avoir préparé et monté les roues pluies en prévision d’un temps médiocre et humide… pas une gouttes de pluie. Je rechange le roues et resorts le roll’x avec de « vieux » roulements ABEC7. Et c’est parti… Direction le bois de Vincennes et le circuit… 6 tours plus tard … cela fait du...
Lire plus No Pict.Me Voila donc insatisfait pas le thème que j’avais choisi … il sera à mon sens trop compliqué à mettre à jour et donc la garantie d’avoir un site mis à jour fréquemment ( et la motivation qui va avec … ) en serait grandement diminué. Donc direction My-mag un...
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Pour que le site soit beau !!! il faut que je définisse des logos pour les articles… il y a également quelques page à corriger…mais c’est en bonne voie… le plus dure va être de trouver une belle bannière … je sens que je vais faire simple sauf si...
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Enfin quelques rayons de soleil pour accompagner le footing. Un peu de cardio … il est vraiment temps de se remettre au sport. une petite boucle … je ne peux pas dire combien de KM…le GPS n’a pas réussi à attraper les satellites. c’est certain je devais aller trop...
Lire plus No Pict.Un détour par Aix pour l’anniversaire de Mickey … l’occasion d’aller courir au soleil … ca fait du bien … on a discuter un peu des 24h … ;) la dream team s’organise.
Lire plus No Pict.…qu’il y a un peu de soleil j’ai oublié l’appareil photo pour en attester ;) Il n’en reste pas moins un petit footing d’une heure. l’occasion de commencer à faire une vraie boucle … 9 km … je vais augmenter petit à petit la distance … Lundi !!! mode...
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« tu ne fais pas moins que l’an dernier »… voila tout est dit !!! merci Mickey (bon Anniversaire)… J’en prends bonne note…Quand à aller jusqu’à 120 … la barre mythique des 500 kms, je m’ interroge encore… ça fait tout de même une grosse ( GROSSE) marche à franchir… affaire...
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il n’y a pas beaucoup de soleil et aller courir est une vrai contrainte… les performances sont loin d’être au top mais ce n’ai que le re demarrage… Je suis toujours en train d’augmenter les distances… motivation à trouver … il fait moche … le terrain est boueux …...
Lire plus No Pict.j’essaye un remède de grand mère … raté … réussi. Raté je me suis trompé dans les proportion du gargarisme au citron… j’ai ajouté beaucoup trop de sel… c’était infecte… Réussi après la douleur du gargarisme et le coté astringent du citron … ca guérit… je ne tousse plus...
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La publication des photos … la vignette de la page d’accueil doit être en 150×150 elle doit etre documentée dans les champs « champs personnalisée » les variables à appliquer nom = thumbs valeur=lelien vers l’image (ex : ./wp-content/xxx/2011/01/P8300173-150×150.jpg) ensuite c’est le reste de l’article … traditionnelle … Après cette phase...
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Toujours peu de neige…mais tout de même un grand bol d’air froid… très froid … ma chérie vient me rejoindre, pour quelques pistes
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Il faut bien avouer que l’objectif des deux footings par semaine est très difficile à tenir … en plus il y a quelques passage par la montagne qui « grève » ce planning ambitieux ( je sais c’est une bonne mauvaise excuse)
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Rien à dire … il ne fait pas très beau… mais courir est une « nécessité » !!! Cependant la condition physique est toujours moyenne…Cheville G et coude D qui sont un peu en vrac et qui ne veulent pas guérir ( le coude depuis aout et la cheville depuis plus...
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Article publié dans … je ne sais quel canard mais à priori diffusé à beaucoup d’exemplaires !!! je compte sur Olivier et JC pour me garder leur exemplaire … bien sur… je ne l’ai pas reçu …par contre j’y étais … voire même il y a une photo prise...
Lire plus No Pict.Heureusement la récupération prend une bonne tournure… le coude va mieux et la cheville … « mauvaise fortune bon cœur » je vais tout de même pouvoir reprendre l’escalade d’ici 1 mois … la piscine … des la semaine prochaine ( si je trouve la motivation d’y aller )
Lire plus No Pict.le streching du mercredi soir. j’ai du mal a y être assidu. Tout comme l’objectif de 2 footings par semaine… pas simple non plus. comment planifier et tenir ces entrainements
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Entre la nouvelle version du site « une photo par jour », ainsi que la carte de vœux de l’année 2011, j’ai du mal à trouver le BON format. mais quel titre et quelles ambitions ? 500 km 121 tours… ou plus humblement le même score que l’année dernière ?
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Un WE prolongé pour voir la neige. Cette année c’est encore un peu étrange pas de neige et de la glace. Qui di Glace di … très très froid … des sessions à -20° mais avec un grand soleil tout de même. Il y a tout de même du...
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J’ai pris la décision de ramener les photos du footing… sur ce site … ces photos sont prises toujours du même point de vu afin de voir l’évolution de la nature. Mais j’avoue que l’évolution est moins jolie à voir que ce que j’escomptais. Il n’en demeure pas moins...
Lire plus No Pict.Cette année j’envisage de faire des tee-shirts pour les gentils participants prenant par de prêt ou de loin à mon aventures … Je pense à une histoire d’emporte pièce… ou plus simple peut être un logo « bombé » sur le tee shirt … le logo : « YADPS ». mais ua fait...
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Une belle idée, un grand plaisir. Un descente à Biarritz pour rejoindre Olivier. et une occasion de plus de sortir nos planches pour aller surfer.En plus du plaisir d’être à l’eau, voila les premiers essais de ma montre … un parcours à l’eau : il a fallut « bricoler » un...
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Voila donc le cadeau tant attendu … une belle « montre » ORANGE !!! moins qu’une montre, il semble pas évident d’avoir l’heure… plus qu’une montre c’est un GPS+cardio-fréquencemètre. Des fonctions par millier, un partenaire technologique idéale pour essayer d’aller plus loin… il ne reste plus qu’a bien comprendre les myriades...
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Pas simple en ce moment de s’y remettre entre le mauvais temps (quand je compare le site de l’année passée : il fait vraiment « moche ») et l’incessante convalescence : c’est dure. Coté santé j’enchaine depuis l’été dernier des soucis de santé « sportifs »… la cheville douloureuse mais supportable, toujours en...
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Cette fois ci c’est belle et bien certain… je suis inscrit. Les entrainements doivent recommencer… mais cette année, quel est l’objectif ? 100, 110 tours 120 ??? 120 ce serait bien non ? faire tomber la barre des 500 kms en 24h. C’est tout de même très (voire trop)...
Lire plus No Pict.Je guette l’inscription… le contact est pris avec l’administration des 24h. Il promette de me contacter des que les inscriptions seront ouvertes. Un grand MERCI à Laurent (Seul MANS Laurent) de m’avoir prévenu de l’ouverture ds inscription, le site est en effet un peu « étrange » rien n’est annoncé et...
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