la tesion redescent… je commence à réelement sentir les douleur arriver, la fatigue au galop
les bobos la gestion de la machine … pas de soucis de pieds… mais le dos totu de meme et surtout les rotules
L’objectif + la tratégie de course + la gestion de la chaleur (38° par moment sur la piste et pas moins de 20°).. 40l et du sel / se crémer sur la psite / gestion du dod0 – 10 minutes pas une de plus … (moi même je n’y croyais pas )
bilan 103 tours 12éme sur 80. -> 430 km
un peu de stat
le stress ( ami / ennemi) – trop d’interet / trop d’intensité : RIDICULE ???
Bonnes idées et nouvelles idées (la serviettes sous la casque / un glacière électrique une table plusieurs entonnoir, plus de cube knor – les dragibus… conseil de Youb
La veille à l’hotel c’est bien …mais avec un bbc au camping se serait en core plus mieux… nems barbecue
les choses oubliées à refaire ( fanion / tee shirt stff / tee shirt d course) + des cours stretching.
le matos … roulements céramiques / tendeur caisses / charioat à roulette (grosses roues) / les roues commander plus tot des rollix quoi que les matter sont a tester .- tres bon feeling
le dopage anti infla préventif… les pourdres
les gels… attention au formats des « contenants » les tubes c’est mieux, je me suis coupé la lèvre avec les sachets
Kine STAFF
les vetements un deux^ème tee shirt , de l’ultra tech… en débardeur…
une canne pour marcher à la fin de l’épreuve / diantalvic
mopral / ogast car à force de manger n’importe quoi j’ai mal au bide
l’année prochaine je vosi ce que ej peux fair e… mais il faut s’y prendre à l’avance !!! et avori un budget
point budget