En tout cas fini les apéros alcoolisés, j’ai arrête depuis 15 jours tous les alcools, même le cidre … je suis devenu un fan de Champomy (coucou Krystelle) et un gros consommateur de jus de fruit et de Perrier. Ça ne peut faire que tu bien quoi qu’avec le vin … il y a le french-paradox: Les anti-oxydants.
Alors pour compenser j’en prends sous forme de compléments alimentaires, associé à un cocktail de vitamine… Dopage ?
Reprise douce du footing… il fait trop beau ne rester à rien faire. J’ai tout de même un coup de « blues » vis à vis des entrainements. un petit raz le bol… lié au fait qu’en ce moment mon corps est bien fatigué et « refuse » de guérir… quasiment 2 mois de « repos », ou s’enchaine les soucis et les traitements à gogo… rien n’y fait. En ce moment toujours cette raideur et ces genoux douloureux. J’espère que je serai pret
Allez Zou ça va passer … Je vais essayer de prendre le temps… doucement… mais il ne reste plus qu’un mois.
Saoulant ces genoux… pas douloureux, pas incapacitants, juste grippés , légèrement gênants… un fois chaud ca va… mais à froid… raides… pénibles … pré-occupant.
Quand au « j’annonce 4″ 3h (petites) de roller et 3h(petites) de grimpe… avec un déménagement … plutôt bien
La fameuse route communale N°4, un tres bonne endroit pour s’entrainer. un beau temps parfait pour les coups de soleil. Effectuer des aller-retours, l’aller vent dans le nez (18min) au retour … 12 min . Plutôt facile à tenir mais il n’y a pas de montée !!!
1h20 de route à 20km/h ça tient … plus que 15 fois plus..
Finalement rouler de Nuit entre Blois et Onzain au travers de la forêt domaniale c’est génial. 10Kms dans le noir à la seule lumière de la lune !!! (oui j’avais un gilet réfléchissant et une « simili » frontale)
15Kms sur des routes de campagne peu éclairées… à refaire d’ici les 24h voire même après. Car c’est vraiment TRES TRES SYMPA. Temps approx : 1h35… il à fallut que je m’arrête 15 bonnes minutes pour remettre mon gilet. pour être bien visible. ( A ce sujet j’ai d’ores et déjà prévu une lampe -arrière- rouge à mettre sur mon casque)
Toujours la jambe un peu raide… occasion de faire une séance d’abdos… c’est dure… des exercices de tortinnaire, j’espère que cela sert au moins à quelques choses.
Un « J’annonce » un peu ambitieux … pour le prochain WE … Toujours cumuler plus de 6h de sport dans le WE… le programme risque d’être chargé… car il ne pourra se déroulé que majoritairement le samedi… J’envisage un boucle sur les bords de Loire (Monteaux-Blois-Monteaux et des multiple de Monteaux-Onzain-Monteaux )
Affaire à suivre … pour l’heure repos.
Ce ne sera pas encore pour aujourd’hui que je vais reprendre le footing… j’ai du faire le footing le plus rapide de l’histoire. Tout c’est joué en environ 175m. Juste le temps de me changer et de sortir du Gymnase : Les premières foulées non pas été concluantes. Demi-tour … juste à temps pour attrapper une séance d’abdo-fessiers.
Les abdos ça sert toujours…
Bien que les douleurs derrières le genoux soient toujours légèrement présentes, mes deux entrainements de fin de semaine, SANS LES SEMELLES, me confirment qu’elles sont bien responsables de mes douleurs lors de l’épreuve des 6h de Carole.
Ce WE 4h de plus … 70km de plus
Il y a bien longtemps que je ne grimpe plus guerre !!! disons que depuis le déclenchement de la sésamoidite, truc au pied droit, j’ai bien diminué les séances de grimpe. (pour ne pas dire complètement arrêté les séance de grimpe)
L’occasion était trop belle, avec ce beau soleil pour ne pas aller faire un saut à FontaineBleau. Une 20aine de blocs (PD) pour ce remettre en jambes (et en bras)… cela fait du bien … vite que je reprenne un peu d’assiduité sur mes rendez-vous grimpe…
On peut dire que le « J’annonce 3″ est rempli !!!