Objectif : cent tours

Il faut un casque pour rouler sur le  circuit …  coutumier de l’emprunt.  Cette année j’ai le mien.

Rando, rando et rando… avec un grand soleil… détente, et paysages MAGIQUEs… un calme et une tranquillité, impossible à décrire…

Bientôt disponible : le tee-shirt officiel, Toujours le pied douloureux… toujours en salle … avec le sauna en plus !!!, l’air de la montagne qui me gagne, 100 jours avant les 100 tours

Une bande de copains semble se décider à s’inscrire pour les 24h … ça va faire du bien d’avoir des potos sur la piste. Les encouragements ne vont pas être de TROP …

Toujours convalescent : Le rameur, le gainage, et un peu de stretching… et un détour par la piscine… programme de remise en forme pendant que je ne peux pas courir, ou trop utiliser mon pied… Avec de vacances au ski qui se profilent … il est finalement très sage de ne pas solliciter le pied… pour profiter pleinement des conditions d’enneigement : MAGNIFIQUES !!!!

Programme salle :

• 3 x 5 minutes de rameur
• 3 x série de gainage (milieu / droite / gauche)
• 3 x 5 minutes de rameur
• étirements

poumons encrassés… ou respiration difficile lors de l’effort, difficulté à trouver le souffle. Je pense que les cervicales y sont pour quelques choses !!! un passage par l’ostéo va s’imposer

Ça y est l’inscription pour les 6h heures du circuit Carole est prise, … 9 mai 2010…

Alors que j’allais pourvoir ressortir les rollers du placard et commencer quelques tours de piste en rollers… NON … fracture de fatigue du trucmuche du gros orteil. Repos OBLIGATOIRE.  la douleur fulgurante que j’avais à disparu mais reste une petite gène et un léger boitillement.

Mais je ne vais pas arrêter la remise en forme pour autant. Je mets de coté le footing et je vais remplacer par salle de muscu et piscine. Prendre l’habitude d’aller remuscler le dos c’est plutôt un bon point…

Du gainage et du rameur… 1h20 en salle et un petit sauna pour me récompenser. Force est de constater que même si je n’aime pas ca, cela doit faire du bien tout de même. Et puis je n’ai pas le choix j’ai toujours mal au gros orteil droit.

… faire un footing et se faire une entorse du gros orteil droit. Dit comme cela ça fait rire, mais c’est très douloureux. Et puis déjà que je n’aime pas courir, si j’ai des bons prétextes pour arrêter …  Cela va être l’occasion de me mettre plus sérieusement à la muscu…

Le parcours de footing se stabilise… environ une 10zaine de kilometres, 3 séries de montée/descente de marches (qui m’ont tuées aujourd’hui), une pause pour prendre une photo … et des cotes et des descentes à gogos … pour couper le ryhtme et se rappeler le DUNLOP…

Maintenant il faut  descendre le chrono et les pulsations… et retrouver du souffle. Je me suis fais violence et je suis monté à 170 avec une régime moyen entre 120 et 135 !!! Mais le plus difficile en ce moment … le souffle… Etre essoufflé alors que le cardio est tranquillement à 120 … c’est moche… pour un non fumeur… ACTION …