Je vais essayer de garder la même cadence de footing le midi, à savoir 2 par semaine. Mais il va falloir intensifier la cadence et augmenter la difficulté du parcours … petit à petit … tout de même.
Aujourd’hui… je viens de rajouter des séries de marches sur l’escalier (2 séries ( une serie=une montée simple une descente + une montée double une descente) la prochaine fois je compte les marches) et j’ai allongé le trajet, le tout pour une heure.
il va être temps de ressortir les chronos de l’année dernière et d’adapter la feuille xls !!!
L’année passée… un gros gros trou vers la 12ème heure de course : soit à 4h du mat…
Il va falloir échafauder une stratégie pour passer ce cap : déjà . un renforcement du dos. ensuite un lissage par période de 3h de course.
Je vais adapter les prochains entrainements en ce sens.
Footing très difficile aujourd’hui pas mal d’envies de m’arrêter sur le parcours, la motivation des photos reste bonne. Malgré cela je cours un peu plus vite (du moins j’en ai l’impression)…Il faut que je fasse une petite note pour l’osteo pour le projet d’accompagnement. Je commence également à penser au stratégie de courses, voire comment au cours de la saison je vais les amménager.
un « Non STOP » me semble difficilement envisageable ( en tout cas pour l’instant)… à moins d’envisager des tours en 11′ et une période repos avec des tours en 20′ par exemple. Mais des sessions de 3 heures me semblent plus facile à mettre en œuvre pour moi.
je crois que mon nom d’équipe est encore erroné !!!! lors de l’inscription j’avais commis une coquille, j’ai demandé une correction …mais je ne suis pas certain qu’elle est été prise en compte !!!
Depuis le temps que je parlais de mettre en place un blog sur les 24h du Mans Roller… Ca y est c’est parti. Je vais pouvoir faire part de mes états d’âme et anoter la progresison de mon entrainement, utiliser ces notes comme pense bete.
Ayant pris des notes je vais procédé au fur et à mesure à un rattrapge de certains Articles…
Bienvenu sur mon Blog des 24h : pour réaliser 100 tours…
Bruce
Continuer les passages en salle, continuer le footing… pas facile de trouver la motivation …Avec le « projet footing » aide tout de même à sortir… et voir la nature changer au cours de la saison…
début de la kiné, en effet ma cheville gauche est toujours très raide, toujours : depuis les derniers 24h pendant lesquels j’ai roulé pendant quelques heures sans m’apercevoir que mon roller était complètement déreglé
La neige s’invite et tient sur Paris… un très beau footing sous la neige… et le lancement du projet Footing… (suivre le lien)